Інтенсивне тренування

HIIT ADVANCED

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Piernas, Núcleo

Додано Ricardo Alvaro

Теги

Тренування для ніг

Опис

Cardio de alta intensidad avanzado.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

45 секунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

45 секунд

30 секунд

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

45 секунд

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

45 секунд

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

45 секунд

30 секунд

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

45 секунд

Surfista peleando

Surfista peleando

45 секунд

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

45 секунд

30 секунд

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

45 секунд

Surfista peleando

Surfista peleando

45 секунд

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

45 секунд

30 секунд

Saltos con rodillas al pecho

Saltos con rodillas al pecho

45 секунд

Zancada con salto

Zancada con salto

45 секунд

Trote en el lugar

Trote en el lugar

45 секунд

30 секунд

Saltos con rodillas al pecho

Saltos con rodillas al pecho

45 секунд

Zancada con salto

Zancada con salto

45 секунд

Trote en el lugar

Trote en el lugar

45 секунд

30 секунд

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

30 секунд

Flexiones de repeticiones máximas

Flexiones de repeticiones máximas

45 секунд

10 секунд

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

45 секунд

10 секунд

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

30 секунд

Flexiones de repeticiones máximas

Flexiones de repeticiones máximas

45 секунд

10 секунд

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

45 секунд

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

45 секунд

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

45 секунд

45 секунд

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

45 секунд

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

45 секунд

45 секунд

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

45 секунд

Estiramiento después de un trabajo de muslos

Estiramiento después de un trabajo de muslos

1 хвилина

Estiramiento de espalda con balanceo

Estiramiento de espalda con balanceo

45 секунд

Пов'язані тренування

SPEED HIIT ADVANCED

SPEED HIIT ADVANCED

8 хв 35 сек, Інтенсивний

11 хв 20 сек, Середній

27 хвилин, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

38 хв 40 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales extremos

Інтенсивний

20 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

HITT para todo el cuerpo

Інтенсивний

21 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Reducir y esculpir

Інтенсивний

8 хв

Brazos

Colchoneta de ejercicio

HIIT 20min

Інтенсивний

21 хв

Cuerpo Entero

Peso Y Abs

Середній

25 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared, Pesa rusa

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло