Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

HIIT

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, Pared

Simón Giraldo Arango
 		    Додано Simón Giraldo Arango
HIIT
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни
Опис

Entrenamiento rápido cardiovascular.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Pies rápidos
❤️ Помірне (Зона 2)
Pies rápidos
25 секунд
Patadas de momia
❤️ Помірне (Зона 2)
Patadas de momia
25 секунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 секунд
Saltos en el sitio
❤️ Помірне (Зона 2)
Saltos en el sitio
25 секунд
Trote en el lugar
❤️ Помірне (Зона 2)
Trote en el lugar
25 секунд
Abdominales en V
Abdominales en V
25 секунд
Saltos pogo
❤️ Помірне (Зона 2)
Saltos pogo
25 секунд
Talones a la cola
❤️ Помірне (Зона 2)
Talones a la cola
25 секунд
El superman
El superman
25 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Front Jacks
25 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Rodillas a los Puños
25 секунд
Rodillo de Abdominales
❤️ Помірне (Зона 2)
Rodillo de Abdominales
25 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
40 секунд
Isquiotibiales
Isquiotibiales
20 секунд
Elevaciones de rodillas
❤️ Помірне (Зона 2)
Elevaciones de rodillas
40 секунд
Estiramiento de pantorrilla en pared
Estiramiento de pantorrilla en pared
40 секунд
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
❤️ Помірне (Зона 2)
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
20 секунд
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
❤️ Помірне (Зона 2)
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
20 секунд

Пов'язані тренування

HIIT
HIIT
14 хвилин, Інтенсивний
HIIT
HIIT
11 хв 20 сек, Середній
HIIT duro
HIIT duro
25 хвилин, Середній
HIIT
HIIT
38 хв 40 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
3 хв 20 сек, Інтенсивний
HIIT 1 FR
HIIT 1 FR
43 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa
Pared Maravillosa
14 хв 50 сек, Початковий
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
13 хв 40 сек, Середній
Gran Mezcla de Cuerpo
Gran Mezcla de Cuerpo
25 хв 23 сек, Середній
Mezcla de Cuerpo Completo
Mezcla de Cuerpo Completo
31 хв 49 сек, Інтенсивний
Reto Rápido en la Pared
Reto Rápido en la Pared
5 хвилин, Середній
Prueba de Sostén Isométrico
Prueba de Sostén Isométrico
21 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно