Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Get That Abs!

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Core

Vine Alvarez
 		    Додано Vine Alvarez
Get That Abs!
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Get that superb abs with this intense ab workout!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Leg Raises
Leg Raises
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Flutter Kicks
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 хвилин
Rest
Rest
10 секунд
Supermans
Supermans
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Let's See Those Abs
Let's See Those Abs
23 хвилин, Інтенсивний
ABS ABS ABS
ABS ABS ABS
10 хвилин, Інтенсивний
Sore Abs
Sore Abs
17 хв 10 сек, Середній
All About Abs
All About Abs
8 хвилин, Середній
300 Abs
300 Abs
11 хвилин, Інтенсивний
Killer Abs
Killer Abs
16 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wed&thur Abs/Stretching/cardio

Wed&thur Abs/Stretching/cardio

Інтенсивний 16 хв  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Інтенсивний 18 хв  
Invigorating Yoga Stretches

Invigorating Yoga Stretches

Початковий 9 хв  
Walking

Walking

Середній 15 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно