Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Back & Biceps

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Cardio Machine, Chair

Andrea Snobl
 		    Додано Andrea Snobl
Moderate Back & Biceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Кардіо тренування на тренажерах Тренування на стільці
Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Walking High Knees
Walking High Knees
15 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунд
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
15 секунд
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Swimming
Swimming
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Wrist Stretches I
15 секунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
5 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Active Time
Active Time
40 хв 49 сек, Середній
This is Where I Begin...
This is Where I Begin...
33 хв 12 сек, Середній
Legs For Days
Legs For Days
38 хв 20 сек, Інтенсивний
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 хвилин, Інтенсивний
High Intensity Legs & Core Workout
High Intensity Legs & Core Workout
31 хв 6 сек, Інтенсивний
Casual Full Body
Casual Full Body
15 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно