Середнє тренування

Estocadas

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Silla

Додано Luli Marder

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

10 повторення

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 хвилина

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 хвилина

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 хвилина

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 хвилина

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 хвилина

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 хвилина

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 хвилина

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 хвилина

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 хвилина

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

1 хвилина

Пов'язані тренування

45 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

19 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

31 хвилин, Інтенсивний

13 хв 38 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Obsequio del Arte del ejercicio C

Початковий

7 хв

Hombros

Ningún equipo

Entrenamiento De Inicio

Середній

18 хв

Núcleo

vo Dale Ambarrrr

Середній

16 хв

Cuerpo Entero

Quemar Grasa Abdominal

Середній

15 хв

Núcleo

Variado

Середній

12 хв

Cuerpo Entero

Banda de resistencia, Mancuerna

Daily Workout

Середній

12 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna, Silla

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло