Тренування для початківців

Warm Up

Початковий Duration 20 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Morgan Sargent

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 хвилина

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 хвилина

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 хвилина

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

Daily Stretching

Daily Stretching

7 хв 30 сек, Початковий

Warm Up/recovery Stretch

Warm Up/recovery Stretch

7 хвилин, Початковий

School Stretching 1

School Stretching 1

10 хвилин, Початковий

4 хв 50 сек, Початковий

10 хвилин, Початковий

3 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Everyday Arm Workout By DK

Середній

6 хв

Tank Top Arms

Середній

36 хв

Arms

Dumbbells

Stretching

Початковий

20 хв

Legs

Pilates

Початковий

15 хв

Lower Body

Yoga #2

Початковий

30 хв

Yoga

Yoga #1

Початковий

15 хв

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло