Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Beginner B

Інтенсивний   41 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, BOSU, Wall

Nathanael Chambers
 		    Додано Nathanael Chambers
Beginner B
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування на босу-м'ячі Тренування біля стіни
Опис

Do this one to two time no more unless you think you can do it. Have fun.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Barbell Squats
Ваги: Помірно
Barbell Squats
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
30 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Bicep Curl to Press
Ваги: Легко
Barbell Bicep Curl to Press
30 секунд
Barbell Clean and Press
Ваги: Легко
Barbell Clean and Press
30 секунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
1 2 Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
1 2 Burpees
45 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 секунд
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
20 секунд
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд
Barbell Glute Bridge
Ваги: Помірно
Barbell Glute Bridge
10 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
30 секунд

Пов'язані тренування

Workout
Workout
5 хв 30 сек, Середній
A
A
12 хвилин, Середній
Daily Duty
Daily Duty
22 хв 30 сек, Середній
Strength
Strength
7 хв 55 сек, Середній
Masse 1
Masse 1
29 хв 50 сек, Інтенсивний
My Workout 2
My Workout 2
13 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно