Інтенсивне тренування

Weights

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Додано Németh Nóra

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Важко

Barbell Incline Bench Press

6 повторення

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Ваги: Важко

Barbell Bicep Curls

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Помірно

10 повторення

45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Ваги: Помірно

15 повторення

10 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Bench Skull Crusher

Ваги: Помірно

Bench Skull Crusher

10 повторення

10 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

Dumbbell Shoulder Press

10 повторення

20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

45 секунд

Набір номер 11: 3 раунди

Ваги: Важко

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 12: 3 раунди

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 повторення

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 повторення

Набір номер 13: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 14: 3 раунди

10 повторення

15 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 38 сек, Середній

31 хв 24 сек, Середній

6 хв 51 сек, Середній

20 хв 51 сек, Середній

17 хв 18 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 хв 20 сек, Середній

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 хв 16 сек, Середній

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 хв 8 сек, Інтенсивний

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 хв 30 сек, Інтенсивний

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 хв 27 сек, Інтенсивний

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mix-it-up Tough

Середній

5 хв

Legs

Jump Rope

Balancing

Початковий

5 хв

Yoga

Exercise Mat

Butt workout A

Середній

11 хв

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Chest quickie

Середній

14 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Abs w/out sit ups

Середній

6 хв

Core

Dumbbell

Flex legs

Середній

7 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло