Triceps/Biceps

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Matthew Graybill

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Опис

Weights

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dips or Dumbbell Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dips or Dumbbell Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dips or Dumbbell Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Overhead Press or Reverse Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Overhead Press or Reverse Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Overhead Press or Reverse Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Biceps and Triceps

27 хв 30 сек, Інтенсивний

Biceps And Triceps

6 хвилин, Середній

Biceps And Triceps

35 хв 49 сек, Інтенсивний

Biceps/Triceps

40 хвилин,

Biceps / Triceps

22 хв 45 сек,

Biceps/triceps - Wednesday

22 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Activitation

27 хвилин, Середній

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 хв 40 сек, Середній

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 хв 10 сек, Середній

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 хв 24 сек, Середній

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells