Triceps/Biceps

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Matthew Graybill

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Опис

Weights

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dips or Dumbbell Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dips or Dumbbell Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dips or Dumbbell Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Overhead Press or Reverse Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Overhead Press or Reverse Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Overhead Press or Reverse Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Biceps And Triceps

6 хвилин, Середній

Biceps And Triceps

14 хв 1 сек, Середній

Triceps + Biceps

44 хвилин, Середній

Biceps And Triceps

35 хв 49 сек, Інтенсивний

Biceps / Triceps

22 хв 45 сек,

Biceps/triceps - Wednesday

22 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells