Тренування для початківців

LUNES

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Piernas, Espalda, Glúteos

Обладнання: Silla

Додано Raquel Bonilla

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2 хвилин

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Postura del niño

Postura del niño

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 хвилина

1 хвилина

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 35 сек, Середній

8 хв 10 сек, Початковий

3 хвилин, Початковий

4 хв 30 сек, Інтенсивний

1 год 3 хв, Середній

7 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

El calentamiento de la diosa del sexo

Початковий

4 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales En Cama

Початковий

2 хв 30 сек

Núcleo

Reto Abdomen 3 Minutos

Початковий

3 хв

Núcleo

Ningún equipo

Distensión del cuello y los hombros

Початковий

11 хв

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Abdominales

Початковий

9 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло