Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Hanging Abs

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar

Anthony Johannsen
 		    Додано Anthony Johannsen
Hanging Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Toes to Bar
Toes to Bar
15 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Toes to Bar
Toes to Bar
15 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Toes to Bar
Toes to Bar
15 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Hanging Abs
Hanging Abs
5 хв 30 сек, Середній
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
6 хв 39 сек, Середній
3 Per For 10 Weeks
3 Per For 10 Weeks
41 хв 20 сек, Середній
Abs 1
Abs 1
7 хв 33 сек, Середній
Abs On The Bar (MM)
Abs On The Bar (MM)
11 хв 26 сек, Середній
Abs For Old Guys
Abs For Old Guys
12 хв 10 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sprints

Sprints

Інтенсивний 9 хв  
Cool Down Run

Cool Down Run

Середній 4 хв  
10 minutes arms and abs

10 minutes arms and abs

Інтенсивний 10 хв  
Run For 10 Minutes

Run For 10 Minutes

Початковий 10 хв  
Barbell Complex Workout For Time

Barbell Complex Workout For Time

Інтенсивний 22 хв  
Full Body   Barbell, Stability Ball
P-Top-to-Bottom

P-Top-to-Bottom

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно