Середнє тренування

Bums Etc

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, BOSU

Додано Michaela Paul-smith

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на босу-м'ячі

Опис

Sculpt :-) 😌

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

45 секунд

30 секунд

30 секунд

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

45 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунд

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

30 секунд

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

30 секунд

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

45 секунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

13 хв 42 сек, Початковий

19 хв 10 сек, Середній

51 хвилин, Інтенсивний

39 хв 45 сек,

3 хв 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Bosu & Kettlebell CRUSH

Bosu & Kettlebell CRUSH

30 хв 55 сек, Середній

23 хв 15 сек, Середній

21 хв 56 сек, Середній

40 хв 53 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

9 Min Bodyweight Challenge

Інтенсивний

9 хв

Full Body

Exercise Mat

Cordio

Середній

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло