Тренування для початківців

Bum & Abs

Початковий Duration 14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Додано Emily Ball

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

3 хвилин

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хв 42 сек

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

17 хв 35 сек, Середній

3 хв 30 сек,

5 хвилин, Початковий

8 хвилин, Початковий

25 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Your Best Butt

Початковий

12 хв

Shoulder & Upper Back Basic

Початковий

10 хв

Off the Couch Core

Початковий

13 хв

Core

Exercise Mat

Brazos Fuertes

Початковий

9 хв

Arms

Dumbbell

Bikini workout

Початковий

22 хв

Lower Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell, Wall

The Ultimate Fight

Середній

8 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло