Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Shoulder & Upper Back Basic

Початковий   10 хвилин

Lynne Braithwaite
 		    Додано Lynne Braithwaite
Shoulder & Upper Back Basic
Опис

A workout designed to increase flexibility and strengthen an injured shoulder. Have a set of light dumbbells or soup cans handy.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Windmills
Windmills
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Governators
Governators
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 14: 2 раунди
Pec Opener
Pec Opener
30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders And Upper Back
Shoulders And Upper Back
26 хв 45 сек, Інтенсивний
Thursday
Thursday
11 хв 55 сек, Середній
shoulder and back workout
shoulder and back workout
33 хв 45 сек, Інтенсивний
Shoulder Stretching And Strengthening
Shoulder Stretching And Strengthening
28 хвилин, Середній
Shoulder And Shrugs
Shoulder And Shrugs
43 хв 22 сек, Середній
Back& Shoulder
Back& Shoulder
9 хв 54 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms and Chest

Arms and Chest

Початковий 11 хв  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Calorie Count

Calorie Count

Початковий 8 хв  
Full Body   Dumbbells
Core Shaper

Core Shaper

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно