Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

HIIT

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Box or Step

Jade Walsh
 		    Додано Jade Walsh
HIIT
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
35 секунд
In and Outs
In and Outs
35 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
35 секунд
In and Outs
In and Outs
35 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
35 секунд
In and Outs
In and Outs
35 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Box Jumps
Box Jumps
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
35 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Box Jumps
Box Jumps
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
35 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Box Jumps
Box Jumps
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
35 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд

Пов'язані тренування

HIIT
HIIT
20 хвилин, Інтенсивний
HIIT
HIIT
15 хв 30 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
10 хв 15 сек, Інтенсивний
HIIT 1
HIIT 1
24 хв 10 сек, Середній
My HIIT
My HIIT
40 хв 30 сек, Середній
HIIT
HIIT
29 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 хв 12 сек, Середній
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 хв 55 сек, Середній
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 хв 36 сек, Середній
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 хв 52 сек, Середній
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
30 хв 43 сек, Середній
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
33 хв 34 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Середній 17 хв  
Core   Exercise Mat
Quick Body Circuit

Quick Body Circuit

Середній 11 хв  
Full Body   Dumbbells
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
12 Min Endurance Challenge

12 Min Endurance Challenge

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

Середній 18 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно