Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

More Planks

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Core

Kristen Saari
 		    Додано Kristen Saari
More Planks
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Full Scorpion
Full Scorpion
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mini Scorpion
Mini Scorpion
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 секунд

Пов'язані тренування

Planks All Around
Planks All Around
37 хвилин, Середній
Plank Set
Plank Set
8 хвилин, Середній
My Core
My Core
10 хв 35 сек, Початковий
Planks
Planks
9 хв 51 сек, Інтенсивний
Planks
Planks
3 хвилин,
Core: Planks And More
Core: Planks And More
13 хв 52 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cool Down Stretch

Cool Down Stretch

Початковий 9 хв  
Night Time Leg Butt & Stretch

Night Time Leg Butt & Stretch

Початковий 14 хв  
Glutes  
Quick Kickboxing

Quick Kickboxing

Інтенсивний 11 хв  
Cardio Machine
Stretching

Stretching

Початковий 13 хв  
Back  
After Run Stretching

After Run Stretching

Початковий 10 хв  
Glutes   Wall
Plank Mix Up

Plank Mix Up

Середній 13 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно