Інтенсивне тренування

Tuesday

Інтенсивний Duration 1 год 7 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Box or Step

Додано Annie G.

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Важко

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Bent Over Tricep Kick Backs

1 хвилина

Cross Body Hammer Curl

1 хвилина

Dumbbell Deadlift

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 хвилина

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 хвилина

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

3 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Stronger And Stronger

Stronger And Stronger

18 хв 10 сек, Інтенсивний

25 хв 50 сек, Початковий

30 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

34 хв 30 сек, Середній

12 хв 33 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 хвилин, Інтенсивний

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 хв 56 сек, Середній

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 хв 35 сек, Середній

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 хв 31 сек, Середній

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 хв 7 сек, Середній

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

43 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bonding With Alfonso HW

Інтенсивний

13 хв

Full Body

Wall

I) New Full Body

Інтенсивний

46 хв

Core

Exercise Mat

ABS & CARDIO 5-7

43 хв

Full Body

Jump Rope

Thursday

Початковий

27 хв

Core

Barbell, Dumbbell, Kettlebell

💪💣🇹🇷 One Night In Istanbul💪💣🇹🇷 Upper Strength ✴️MAdArmophosis✴️Team Wolverine ✴️🌟HS

Інтенсивний

8 хв

Full Body

Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло