Тренування для початківців

Dumbbells

Початковий Duration 26 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Bench, Barbell

Додано Lynsey Love

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на боксі або степі Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторення

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 повторення

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 повторення

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

10 повторення

10 повторення

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

2 хвилин

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 повторення

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторення

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторення

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 повторення

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 повторення

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторення

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

10 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

Dumbbell Basics

Dumbbell Basics

14 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

6 хвилин, Початковий

10 хв 30 сек, Середній

Dumbbell Training 101

Dumbbell Training 101

9 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Complete Strength (Bench Press)

Complete Strength (Bench Press)

24 хв 23 сек, Інтенсивний

11 хв 5 сек, Середній

Quik Chest Training

Quik Chest Training

16 хв 56 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Total Body Strengthener

Початковий

20 хв

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Kettlebell

Інтенсивний

21 хв

Kettlebells

Body Circuit Session

Середній

21 хв

Shoulders

Dumbbells

JUMP ROPE

Інтенсивний

18 хв

Legs

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло