Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest & Back

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders, Chest

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Mike Sinclair
 		    Додано Mike Sinclair
Chest & Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з гирею
Опис

Chest and back workout with body weight and resistance bands.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Wide Front Pull Up with Band
Повторів до втоми
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Reverse Grip Chin Up with Band
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Closed Grip Overhand Pull Up
Повторів до втоми
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторення
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Heavy Pants
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Left Lawnmower with Kettlebell
Ваги: Важко
Left Lawnmower with Kettlebell
10 повторення
Right Lawnmower with Kettlebell
Ваги: Важко
Right Lawnmower with Kettlebell
10 повторення
Alternating Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Alternating Dumbbell Chest Press
16 повторення
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Back Fly
10 повторення
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Back And Chest
Back And Chest
22 хв 30 сек,
Chest and Back
Chest and Back
27 хвилин, Середній
Chest And Back
Chest And Back
1 год 4 хв 44 сек, Середній
Chest, Back
Chest, Back
40 хв 48 сек, Початковий
Chest & Back
Chest & Back
30 хв 12 сек, Інтенсивний
Chest And Back
Chest And Back
24 хв 33 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 хв 39 сек, Середній
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 хв 33 сек, Середній
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 хвилин, Інтенсивний
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 хв 31 сек, Початковий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 хв 42 сек, Середній
Upper Body #1
Upper Body #1
25 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно