Abdominales

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Silla

Додано Mario Mora Merino

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Опис

Trabajo semanal para abdominales

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Estiramientos Pretzel

30 секунд

Estiramientos laterales alternados sent

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Abdominales

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Aleteo de piernas

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Limpiadores de suelo

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Abdominales

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Abdominales

11 хв 50 сек, Середній

Abdominales

23 хвилин, Інтенсивний

Abdominales

12 хв 20 сек, Середній

Abdominales

4 хвилин, Інтенсивний

Abdominales

9 хвилин, Середній

Abdominales

11 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.