Інтенсивне тренування

Pecho

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Pecho, Hombros

Обладнання: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Додано Mario Mora Merino

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Опис

Trabajo para pecho

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 секунд

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 секунд

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Press en banco con mancuernas

Ваги: Помірно

Press en banco con mancuernas

10 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Ejercicio de banca y mancuernas

Ваги: Помірно

Ejercicio de banca y mancuernas

10 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

10 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Press de banca con barra de pesas

Ваги: Важко

Press de banca con barra de pesas

10 повторення

45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Press de banca con barra de pesas

Ваги: Важко

Press de banca con barra de pesas

10 повторення

45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Press de banca con barra de pesas

Ваги: Важко

Press de banca con barra de pesas

10 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

11 хв 51 сек, Середній

1 год 15 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Інтенсивний

1 год 6 хв 3 сек, Інтенсивний

32 хвилин, Інтенсивний

11 хв 12 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 хв 30 сек, Середній

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 хв 30 сек, Середній

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 хв 24 сек, Середній

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 хв 57 сек, Початковий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pecho Y Biceps

Інтенсивний

25 хв

Brazos

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Brazos

Інтенсивний

24 хв

Brazos

Mancuerna, Banco, Máquina de fuerza

Abdominales Rápidos

Середній

8 хв

Núcleo

ESPALDA

Інтенсивний

14 хв

Espalda

Barra fija, Pesa rusa, Mancuerna, Pelota de estabilidad

Abs

Інтенсивний

20 хв

Núcleo

Pecho

Інтенсивний

7 хв

Superior del cuerpo

Pared

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло