Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Abs

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Core

Vasu Sastry
 		    Додано Vasu Sastry
Lower Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pilates Scissors
Pilates Scissors
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 секунд

Пов'язані тренування

lower abs
lower abs
4 хв 30 сек, Початковий
Lower Abs
Lower Abs
6 хвилин, Середній
Lower Abs
Lower Abs
12 хвилин, Середній
Lower Abs
Lower Abs
10 хвилин, Середній
Abz
Abz
19 хв 32 сек, Середній
Lower Abs
Lower Abs
9 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Legs

Legs

Середній 12 хв  
Lower Body   Dumbbell, Chair
Butt

Butt

Середній 11 хв  
Glutes   Dumbbell
Belly Pooch

Belly Pooch

Середній 7 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно