Тренування для початківців

lower abs

Початковий Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Core

Додано Sergey F

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

4 хв 19 сек, Середній

5 хв 5 сек, Середній

6 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs galore

Середній

6 хв

Butt Workout

Середній

13 хв

Perk Up Boobs

Середній

4 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbells

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Pilate Flat Abs

Середній

10 хв

Pilates

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло