Тренування для початківців

Full Body

Початковий Duration 30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Wall

Додано Kristina Stresnak

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

20 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 повторення

20 повторення

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 повторення

20 повторення

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 повторення

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 повторення

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 повторення

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторення

45 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 повторення

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 повторення

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 повторення

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 секунд

20 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 повторення

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 повторення

20 повторення

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

20 повторення

45 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 повторення

20 повторення

20 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 повторення

20 повторення

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

20 повторення

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

20 повторення

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунд

30 повторення

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунд

Right Lying Clams

Right Lying Clams

20 повторення

Left Lying Clams

Left Lying Clams

20 повторення

Пов'язані тренування

4 хвилин, Інтенсивний

11 хв 50 сек, Середній

6 хв 39 сек, Початковий

Full Body Blast

Full Body Blast

10 хв 50 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

7 хв 50 сек, Початковий

5.4.3.2.1. Workout

5.4.3.2.1. Workout

38 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло