Середнє тренування

Pelota1

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Pelota de estabilidad, Pared

Додано Antonio Rico

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

1 хвилина

Esquiador en pelota de estabilidad

Esquiador en pelota de estabilidad

1 хвилина

Elevación de piernas con pelota

Elevación de piernas con pelota

1 хвилина

Elevaciones laterales a la derecha sobre un balón suizo

Elevaciones laterales a la derecha sobre un balón suizo

1 хвилина

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

1 хвилина

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

1 хвилина

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

1 хвилина

Hacer círculos con un balón suizo

Hacer círculos con un balón suizo

1 хвилина

Pase de balón de pie a mano

Pase de balón de pie a mano

1 хвилина

Plancha en pelota

Plancha en pelota

1 хвилина

Puente con elevación de piernas en balón

Puente con elevación de piernas en balón

1 хвилина

Rotaciones con pelota

Rotaciones con pelota

1 хвилина

Sentadillas de pared con balón

Sentadillas de pared con balón

1 хвилина

Tabla con pelota y elevación de piernas

Tabla con pelota y elevación de piernas

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хвилин, Середній

Fitball (SC Entrenamiento)

Fitball (SC Entrenamiento)

18 хв 40 сек, Середній

Plancha en pelota

Plancha en pelota

3 хв 10 сек,

27 хвилин, Середній

Inició 15 Días

7 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Diversión con la Pelota

Diversión con la Pelota

30 хв 12 сек, Середній

Hora de ponerse a punto

Hora de ponerse a punto

9 хв 42 сек, Початковий

Pelea de estabilidad

Pelea de estabilidad

41 хв 30 сек, Середній

Pelota de estabilidad moldeadora

Pelota de estabilidad moldeadora

7 хв 50 сек, Початковий

Pilates En Casa

Pilates En Casa

37 хвилин, Середній

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

19 хв 14 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

El club de la lucha cardio HIIT

Інтенсивний

8 хв

Piernas

Ningún equipo

Crossfit Full Body

Інтенсивний

23 хв

Cuerpo Entero

Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en forma para la playa

Середній

18 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Pelota de estabilidad moldeadora

Початковий

8 хв

Núcleo

Pelota de estabilidad, Pared

Piernas Sin Impacto

Початковий

19 хв

Piernas

Caja o paso, Silla

Piernas

Середній

10 хв

Inferior del cuerpo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло