Середнє тренування

Fitball

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Máquina cardio, Pelota de estabilidad, Pared

Додано David Yo

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicicleta erguida

Bicicleta erguida

20 хвилин

Puente con elevación de piernas en balón

Puente con elevación de piernas en balón

1 хвилина

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

1 хвилина

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

1 хвилина

Puente con elevación de piernas en balón

Puente con elevación de piernas en balón

1 хвилина

Sentadillas de pared con balón

Sentadillas de pared con balón

1 хвилина

Pase de balón de pie a mano

Pase de balón de pie a mano

1 хвилина

Postura de tabla con balón

Postura de tabla con balón

1 хвилина

Пов'язані тренування

Fitball (SC Entrenamiento)

Fitball (SC Entrenamiento)

18 хв 40 сек, Середній

Fit Ball Parte Inferior

Fit Ball Parte Inferior

53 хв 16 сек, Середній

37 хв 30 сек, Середній

8 хв 14 сек, Середній

15 хв 45 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glúteos de fuego

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Brazos veraniegos

Середній

16 хв

Superior del cuerpo

Mancuernas

Estiramientos de pierna simples

Інтенсивний

17 хв

Piernas

Pared, Colchoneta de ejercicio

Funcional 15

Інтенсивний

18 хв

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Piernas y Glúteos

Середній

18 хв

Inferior del cuerpo

BOSU, Caja o paso, Silla, Mancuerna, Barra con pesas, Pared

Abdominales activados

Середній

12 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло