Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Shoulders

13 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Barbell, Dumbbell

Arno Decorte
 		    Додано Arno Decorte
Shoulders
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
One Arm Side Laterals
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lying Rear Delt Raise
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
One Arm Side Laterals
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lying Rear Delt Raise
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
One Arm Side Laterals
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lying Rear Delt Raise
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulder
Shoulder
3 хв 10 сек, Середній
Shoulders Basic
Shoulders Basic
21 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
15 хв 50 сек, Середній
Tab Shoulders
Tab Shoulders
19 хв 39 сек, Середній
Shoulders Monday
Shoulders Monday
4 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Середній 55 хв  
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Середній 15 хв  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Phase 1 Vertical

Phase 1 Vertical

Середній 30 хв  
Legs   Jump Rope
Chest

Chest

Середній 31 хв  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell
Bicep

Bicep

15 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно