Середнє тренування

Functional Strength

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Ahmad Zakaria

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Dumbbell Bench Press

Ваги: Помірно

Alternating Dumbbell Bench Press

50 секунд

15 секунд

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

50 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Alternating Overhead Press

Ваги: Помірно

Alternating Overhead Press

45 секунд

15 секунд

Alternating Pullovers on Ball

Ваги: Помірно

Alternating Pullovers on Ball

45 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

Ваги: Помірно

Alternating Bicep Curls

50 секунд

15 секунд

Alternating Bench Skull Crusher

Ваги: Помірно

Alternating Bench Skull Crusher

50 секунд

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Front Raises

45 секунд

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Strength Training

Strength Training

21 хвилин, Середній

2 хв 42 сек, Середній

MMA strength Training #2

MMA strength Training #2

41 хв 20 сек, Інтенсивний

23 хв 15 сек, Середній

47 хв 18 сек, Інтенсивний

9 хв 33 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Functional Upper Body Training

Середній

36 хв

Arms

Dumbbell

Quick Fix Arms

Середній

5 хв

Arms

Dumbbells

Hiit RUNNING

Інтенсивний

24 хв

Legs

Cardio Machine

Cardio & Abs Day

Середній

52 хв

Legs

Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло