Середнє тренування

Lean Muscle

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Dean Fletcher

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push up to Dumbell Row

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push up to Dumbell Row

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Push up to Dumbell Row

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Push up to Dumbell Row

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Push up to Dumbell Row

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

1 година, Інтенсивний

30 хв 20 сек, Середній

41 хв 50 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Інтенсивний

14 хв 23 сек, Середній

1 год 1 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Quick Band Circuit

Початковий

10 хв

Full Body

Resistance Bands

Booty Slam

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Dumbbells, Chair

Lean Cardio

Середній

15 хв

Full Body

Glute Blasters

Середній

12 хв

Lower Body

Kettlebells

Cardio My Heart

Початковий

15 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло