Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms/Legs

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell

Tracy Pelini
 		    Додано Tracy Pelini
Arms/Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Press
Overhead Press
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Deadlifts
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
13 хв 20 сек, Середній
Full Body
Full Body
26 хв 40 сек, Середній
Total Body 1
Total Body 1
43 хвилин, Початковий
Arms 1
Arms 1
12 хв 30 сек,
Arms 
Arms 💪👙
8 хвилин, Середній
Arms
Arms
7 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 хв 23 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
30-minute Treadmill

30-minute Treadmill

Середній 30 хв  
Cardio Machine
Abs/Lower Back

Abs/Lower Back

Середній 13 хв  
Core  
Lower Body

Lower Body

Середній 26 хв  
Legs   Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine
Bosu Core

Bosu Core

Середній 13 хв  
Full Body   BOSU
20 Minute Home Workout

20 Minute Home Workout

Середній 25 хв  
Legs   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно