Середнє тренування

Abs/Lower Back

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Tracy Pelini

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

12 повторення

24 повторення

Right Side Crunches

Right Side Crunches

12 повторення

Left Side Crunches

Left Side Crunches

12 повторення

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

24 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Flying Supermans

Flying Supermans

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 55 сек, Середній

8 хв 48 сек, Середній

10 хвилин, Середній

15 хв 26 сек, Середній

9 хвилин, Початковий

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms

Середній

13 хв

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Upper body dumbbell hell

Інтенсивний

32 хв

Lower Back Flex 💙

Середній

11 хв

Glutes

Lower Abs N Lower Back

Початковий

20 хв

Full Body

Bench

Legs and Butt

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло