Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Back Flex 💙

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Glutes, Back, Legs

Iphigenia Karapanagioti
 		    Додано Iphigenia Karapanagioti
Lower Back Flex 
Теги
Тренування для ягодиць
Опис

A lower back workout to ensure lower back flexibility and strenght which r essential to overall fitness.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 хвилина
Plow Pose
Plow Pose
30 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 секунд
Wheel Pose
Wheel Pose
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 хвилина
Shoulder Stand
20 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунд
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Twisting Downward Facing Dog
40 секунд
Inchworms
Inchworms
30 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Windmills
Windmills
30 секунд
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 секунд

Пов'язані тренування

Lower Back Work
Lower Back Work
10 хв 30 сек, Середній
Lower Back Strength 🔥
Lower Back Strength 🔥
33 хв 27 сек, Інтенсивний
Healthy Lower Back 
Healthy Lower Back 💙
7 хв 45 сек, Початковий
Lower Back Therapy
Lower Back Therapy
13 хв 5 сек, Початковий
Lower back
Lower back
11 хв 20 сек, Початковий
Lower Back v2 🔥
Lower Back v2 🔥
36 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Ballet Back Flexibility

Ballet Back Flexibility

Середній 3 хв 30 сек  
VMO Strengthening To Combat Knee Pain - KC

VMO Strengthening To Combat Knee Pain - KC

Початковий 7 хв  
Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Середній 9 хв  
Back   Pull Up Bar
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
💚WOLVERHEAL YOUR *NECK*SHOULDER💚 ⚕️ (Chest & Shoulder Openers)〰️* 🌟 HS

💚WOLVERHEAL YOUR *NECK*SHOULDER💚 ⚕️ (Chest & Shoulder Openers)〰️* 🌟 HS

Початковий 12 хв  
Shoulders   Resistance Bands, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно