Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Lower back

Початковий   11 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells

Arwa Khyat
 		    Додано Arwa Khyat
Lower back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з гирею
Опис

Lower back

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Body Circles
Body Circles
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Jefferson Curls
Jefferson Curls
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Legs Up Position
Legs Up Position
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

lower back
lower back
12 хв 40 сек, Середній
Lower Back
Lower Back
13 хвилин, Середній
Lower Back
Lower Back
16 хв 20 сек, Середній
Back/Shoulders
Back/Shoulders
18 хв 50 сек, Середній
Lower Back Training
Lower Back Training
8 хвилин, Середній
Home Lower Back
Home Lower Back
6 хв 40 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно