Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Get Lean!

Інтенсивний   42 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar, Resistance Bands, Medicine Ball

Eric Donaldson
 		    Додано Eric Donaldson
Get Lean!
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування на турніку Тренування з еспандером Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Run
Run
15 хвилин
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Transition
10 секунд
Shrugs With Dumbells
45 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 секунд
Transition
10 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд
Transition
10 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 секунд
Transition
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Transition
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Incline Dumbbell Press
45 секунд
Transition
10 секунд
Barbell Stiff Legged Deadlift With Trap Raise
45 секунд
Transition
10 секунд
Lunge On BOSU
45 секунд
Transition
10 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунд
Transition
10 секунд
Reverse Grip Bicep Curl
Reverse Grip Bicep Curl
45 секунд
Transition
10 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунд
Transition
10 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Chest Dips
45 секунд
Transition
10 секунд
Pull-ups
Pull-ups
45 секунд
Transition
10 секунд
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
45 секунд
Transition
10 секунд
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
45 секунд
Transition
10 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 секунд
Transition
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Transition
10 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Strong And Lean Travel
Strong And Lean Travel
20 хв 14 сек, Інтенсивний
Strength Training
Strength Training
9 хвилин, Середній
Lift/Hiit
Lift/Hiit
16 хвилин, Середній
Friday 1
Friday 1
26 хвилин, Середній
Chest And Biceps
Chest And Biceps
36 хвилин, Середній
Gym
Gym
2 хв 48 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cycling Interval Workout - Advanced

Cycling Interval Workout - Advanced

Інтенсивний 32 хв  
No Equipment
Extended Strength

Extended Strength

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
️MORNING SQUATS️*Sk

☕️MORNING SQUATS☕️*Sk

Середній 3 хв 30 сек  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно