Середнє тренування

Abdomen

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Silla

Додано Maria Salazar

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Опис

G

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Cabeza sobre rodilla girada

Cabeza sobre rodilla girada

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 хвилина

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 хвилина

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

Elevación sentado en L

Elevación sentado en L

1 хвилина

Abdominales rana

Abdominales rana

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

1 хвилина

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

10 хв 30 сек,

12 хв 20 сек, Середній

Abdominal💪💪💪💋💋

7 хв 30 сек, Середній

13 хвилин, Середній

11 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Y Abdomen

Інтенсивний

20 хв

Cuerpo Entero

Brazos

Середній

14 хв

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Body Goals

Середній

18 хв

Cuerpo Entero

Martes

Середній

12 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna

E.A.d

Середній

19 хв

Espalda

Vamosss

Середній

17 хв

Espalda

Mancuerna

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло