Інтенсивне тренування

Power Workout

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Додано Dane Mc

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Clean and Press

Ваги: Помірно

Barbell Clean and Press

1 хвилина

10 секунд

Ваги: Помірно

1 хвилина

10 секунд

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

10 секунд

Пов'язані тренування

Weights Workout

Weights Workout

23 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

Heavy Press Focus

Heavy Press Focus

28 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

22 хв 31 сек, Інтенсивний

10 хв 33 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Kettlebell Fat Loss HIIT

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Kettlebells

Kettlebell HIIT

Інтенсивний

22 хв

Full Body

Kettlebell

Day 1: Chest And Triceps

Інтенсивний

13 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine

Day 2: Biceps And Back

Інтенсивний

18 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Day 4: Legs

Інтенсивний

9 хв

Legs

Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло