Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Warmout

Початковий   6 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Нина Иванова
 		    Додано Нина Иванова
Warmout
Теги
Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунд
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
20 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
20 секунд
Side Bends
Side Bends
20 секунд
Body Circles
Body Circles
20 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 секунд
Knee Circles
Knee Circles
20 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Quickie Warm Up
Quickie Warm Up
6 хв 45 сек, Початковий
Warm Up
Warm Up
6 хв 50 сек, Початковий
Morning Workout
Morning Workout
7 хв 30 сек, Початковий
Stretching
Stretching
15 хвилин, Інтенсивний
Full Warmup
Full Warmup
7 хв 10 сек, Середній
Preparation
Preparation
12 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
New Warm Up Stretches!.

New Warm Up Stretches!.

Середній 9 хв  
Full Body  
Butt

Butt

Середній 12 хв  
Lower Body  
Abs And Booty

Abs And Booty

Початковий 8 хв  
Lower Body  
Cordio

Cordio

Середній 20 хв  
Core   Exercise Mat
Wall Push-Up

Wall Push-Up

Середній 3 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно