Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Hip

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Pilates

Shirley Thao
 		    Додано Shirley Thao
Hip
Теги
Тренування пілатес

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Butterfly
Butterfly
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Right Side Lunge Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Left Side Lunge Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Right Kneeling Hip Flexor Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Left Kneeling Hip Flexor Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Right Seated Tensor Fascia Leg Bend
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Left Seated Tensor Fascia Leg Bend
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Left Thomas Hip Flexor Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Right Thomas Hip Flexor Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Isometric Reverse Ball Groin Exercise
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Right Isometric Hip Extension
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Left Isometric Hip Extension
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Isometric Hip Abduction
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Right Leg Raises
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Left Leg Raises
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Supine Left Knee To Chest
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Supine Right Knee To Chest
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Transverse Contraction
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Reverse Right Leg Raise
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Reverse Left Leg Raise
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Side Right Leg Adduction Against Gravity
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Side Left Leg Adduction Against Gravity
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 хвилина
Butterfly
Butterfly
1 хвилина

Пов'язані тренування

Flexible Hip
Flexible Hip
17 хвилин, Середній
Hip Work
Hip Work
6 хвилин, Початковий
Stretching
Stretching
12 хв 30 сек, Початковий
Hip Mobility
Hip Mobility
11 хв 55 сек, Початковий
Stretch
Stretch
6 хв 55 сек, Початковий
Work
Work
43 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Hips

Hips

Інтенсивний 13 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Detox to Slim

Detox to Slim

Інтенсивний 17 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Hips Hips Hips

Hips Hips Hips

Середній 20 хв  
Pilates  
Back

Back

Середній 8 хв  
Back   Stability Ball, Dumbbell
Cardio My Heart

Cardio My Heart

Початковий 15 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно