Тренування для початківців

Workout #4

Початковий Duration 15 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Wall

Додано Morgan Fries

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

30 секунд

45 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Mountain Climbers

❤️ Легке (Зона 1)

Mountain Climbers

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

45 секунд

45 секунд

30 повторення

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

5 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

4 хвилин, Початковий

20 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

First 10 Exercises

First 10 Exercises

10 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Summer Abs

Середній

6 хв

Belly

Середній

5 хв

Core

Calorie Count

Початковий

8 хв

Full Body

Dumbbells

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

Basic

Початковий

6 хв

Full Body

Workout 2

19 хв

Glutes

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло