Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arm Attack

Інтенсивний   9 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Chair

Bungle Bee Girl
 		    Додано Bungle Bee Girl
Arm Attack
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Arm Pumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Arm Pumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
34 хв 10 сек, Інтенсивний
ARMS
ARMS
11 хв 40 сек, Середній
Arms
Arms
8 хвилин, Середній
Arms
Arms
11 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
9 хв 40 сек, Середній
Arms
Arms
10 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
31 хв 12 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Summer Arms

Summer Arms

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells
Boxing Gold

Boxing Gold

Середній 18 хв  
Shoulders   No Equipment
Punch It Out

Punch It Out

Середній 12 хв  
Shoulders   No Equipment
Thighs and Hamstrings

Thighs and Hamstrings

Середній 8 хв  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Kettlebell
Legs

Legs

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Box or Step, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно