Середнє тренування

De Todo

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Silla

Додано Massiel Romero

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 хвилина

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 хвилина

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 хвилина

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 хвилина

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 хвилина

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 хвилина

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 хвилина

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 хвилина

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 хвилина

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

1 хвилина

Elevación de rodillas en posición sentada

Elevación de rodillas en posición sentada

1 хвилина

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 хвилина

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 6 сек, Початковий

13 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Середній

12 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

El COT: cardio, oblicuos y trasero.

Середній

18 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Abdomen Fit

Початковий

21 хв

Núcleo

Golpe de Glúteos

Інтенсивний

16 хв

Glúteos

Mancuernas, Silla

Abds Y Glúteos

Середній

33 хв

Núcleo

Glúteos, Piernas Y Abds

Інтенсивний

28 хв

Inferior del cuerpo

Pesa rusa

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло