Бібліотека інструкцій до вправ

How to do: Elevaciones de pierna en posición sentada

Основні групи м'язів: Abdominales inferiores, Flexores de la cadera, Cuádriceps

Додаткові групи м'язів: Abdominales superiores

Необхідне обладнання: Ningún equipo

Категорії: Peso Corporal

Опис

Siéntate erguido contra una pared o sin apoyo con las piernas extendidas hacia adelante. Contrae tu torso a medida que levantas una pierna

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Крок за кроком

Lift your other leg up, hold, and lower slowly. Continue the movement, alternating which leg you lift.

Prepare to switch sides.

Contract your core as you lift one leg up, hold a moment at the top before slowly lowering.

Prepare to switch sides.

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