Середнє тренування

346k

Середній Duration 39 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Додано Klai Megi

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

45 секунд

10 секунд

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

55 секунд

10 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

50 секунд

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 хвилин

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

45 секунд

10 секунд

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

55 секунд

10 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

50 секунд

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

3 Point Touches

3 Point Touches

1 хвилина

1 хвилина

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 хвилин

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

36 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

24 хв 50 сек, Інтенсивний

28 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Abs galore

Середній

6 хв

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Testing 1-2-3-4

Інтенсивний

6 хв

Full Body

No Equipment

Ready for Rio

Інтенсивний

9 хв

Core

Exercise Mat

116

Початковий

14 хв

Core

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло