Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Gemma Kirk
 		    Додано Gemma Kirk
Ab
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
8 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
14 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
3 хвилин, Початковий
Abs
Abs
10 хвилин, Початковий
Ab & Core
Ab & Core
28 хвилин, Інтенсивний
Quick Abs
Quick Abs
10 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab

Ab

Середній 27 хв  
Core   Exercise Mat
Legs

Legs

Середній 27 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Barbell
Legs

Legs

Середній 29 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Ab

Ab

Середній 29 хв  
Core   No Equipment
Leg N

Leg N

Середній 44 хв  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Ab N

Ab N

Середній 43 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно