Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

back and chest

Інтенсивний   40 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Bench, Barbell, Dumbbell, Resistance Band, Strength Machine

Darion Brown
 		    Додано Darion Brown
back and chest
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
25 повторення
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
20 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Максимально
Tricep Extensions
25 повторення
Band Shoulder Press
Опір: Важко
Band Shoulder Press
25 повторення
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
25 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Bench Skull Crusher
Ваги: Важко
Bench Skull Crusher
25 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
25 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
25 повторення
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
20 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Максимально
Tricep Extensions
25 повторення
Band Shoulder Press
Опір: Важко
Band Shoulder Press
25 повторення
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
25 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Bench Skull Crusher
Ваги: Важко
Bench Skull Crusher
25 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
25 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
25 повторення
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
20 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Максимально
Tricep Extensions
25 повторення
Band Shoulder Press
Опір: Важко
Band Shoulder Press
25 повторення
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
25 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Bench Skull Crusher
Ваги: Важко
Bench Skull Crusher
25 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
25 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
25 повторення
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
20 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Максимально
Tricep Extensions
25 повторення
Band Shoulder Press
Опір: Важко
Band Shoulder Press
25 повторення
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
25 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Bench Skull Crusher
Ваги: Важко
Bench Skull Crusher
25 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
25 повторення

Пов'язані тренування

Chest
Chest
14 хв 44 сек, Інтенсивний
Chest and tri
Chest and tri
32 хвилин, Середній
Chest & Back
Chest & Back
30 хв 12 сек, Інтенсивний
Chest/Triceps
Chest/Triceps
26 хвилин, Середній
Chest
Chest
20 хв 59 сек, Середній
Chest & Triceps
Chest & Triceps
45 хв 6 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Quick Press👑
Quick Press👑
43 хвилин, Інтенсивний
Drill Like A🤴🏾
Drill Like A🤴🏾
51 хвилин, Інтенсивний
Arms For Charms💪
Arms For Charms💪
14 хвилин, Інтенсивний
TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS
TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS
1 год 16 хв 15 сек, Інтенсивний
MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS
MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS
1 год 28 хв 20 сек, Інтенсивний
D - Ombros
D - Ombros
38 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab And Arm And Upper Back

Ab And Arm And Upper Back

Інтенсивний 56 хв  
Back and Shoulders

Back and Shoulders

Інтенсивний 40 хв  
Back   Pull Up Bar, Barbells
Back

Back

Інтенсивний 32 хв  
Back   Pull Up Bar, Barbells, Dumbbells
Back/Shoulder Back

Back/Shoulder Back

Інтенсивний 14 хв  
Back   Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Dumbbell
⛓️IRON GYM⛓️ BACK & BI!🦾🪖🌟 HS

⛓️IRON GYM⛓️ BACK & BI!🦾🪖🌟 HS

Інтенсивний 49 хв  
Back   Cable Pulley Machine, Dumbbells, Barbell
Chest/Back

Chest/Back

Інтенсивний 1 год 1 хв  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Bench, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно