Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Armageddon!! 🦾🦾🦾

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Exercise Mat, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Strength Machine, Full Gym - Other, Barbell, Bench, Kettlebells

Neale Davis
 		    Додано персональним тренером Neale Davis
Armageddon!! 🦾🦾🦾
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажері з тросами і блоками Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування з іншим обладнанням для тренажерного залу Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гирею
Опис

This Tabata workout focuses on developing the biceps and triceps, but you'll also do cardio, calves and abs. This is a sure-fire arm burner.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Hercules Curls
❤️ Помірне (Зона 2)
Hercules Curls
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Rope Tricep Push Down
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Alternating Hammer Curls
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Hammer Curls
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
E-Z Bar Curls
E-Z Bar Curls
20 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Close Grip Bench Press
20 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Biceps Cable Curls
Biceps Cable Curls
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Cable Tricep Push Down
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plate Curls
Plate Curls
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Return and repeat.
Tricep Dips
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Kettlebell Squat Curls
Kettlebell Squat Curls
20 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Basic Arms
Basic Arms
28 хв 45 сек, Середній
Day 4: Armageddon
Day 4: Armageddon
39 хв 24 сек, Інтенсивний
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
51 хв 15 сек, Середній
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 хв 25 сек, Середній
Arms
Arms
2 год 39 хв, Інтенсивний
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
44 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legion Day 1 - Chest
Legion Day 1 - Chest
42 хв 18 сек, Інтенсивний
I Think He’s Trying To Kill Me!
I Think He’s Trying To Kill Me!
47 хв 23 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking

Walking

Середній 45 хв  
Calf Raises

Calf Raises

Інтенсивний 3 хв  
Leg Day Stretches

Leg Day Stretches

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Jump Rope

Jump Rope

Інтенсивний 4 хв 30 сек  
Legs   Jump Rope
Strong (JMC)

Strong (JMC)

Інтенсивний 47 хв  
Arms   Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells
Flo’s Arms And Shoulders Workout

Flo’s Arms And Shoulders Workout

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Resistance Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно