Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout 1

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Alicia Mayne
 		    Додано Alicia Mayne
Workout 1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Plank
Plank
20 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Alternating Side Reaches
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Side Reaches
1 хвилина

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
6 хв 7 сек, Середній
Home Workout
Home Workout
15 хв 42 сек, Середній
Work Out
Work Out
24 хвилин, Інтенсивний
Workout
Workout
12 хвилин, Середній
Workout
Workout
16 хвилин, Середній
My Workout 2
My Workout 2
5 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Swimming

Swimming

Середній 45 хв  
Run Run

Run Run

Середній 1 година  
Legs   Cardio Machine
Workout 2

Workout 2

Середній 9 хв  
Legs  
Workout 3

Workout 3

Середній 9 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно