Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Evening Workout Routine

Початковий   2 год 48 хв

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Wall

Aenon Dawit
 		    Додано Aenon Dawit
Evening Workout Routine
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jumping Jacks
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд
Seal Jacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Seal Jacks
1 хвилина

Набір номер 15: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 16: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина

Набір номер 17: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 18: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина

Набір номер 19: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 20: 1 раунд
Drop Squats
Drop Squats
1 хвилина

Набір номер 21: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 22: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина

Набір номер 23: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 24: 1 раунд
Biking
1 година

Набір номер 25: 1 раунд
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 26: 1 раунд
Freestyle Dancing
❤️ Максимальне (Зона 5)
Freestyle Dancing
20 хвилин

Набір номер 27: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 28: 1 раунд
Recovery
Recovery
1 хвилина

Набір номер 29: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 30: 1 раунд
❤️ Легке (Зона 1)
Celabrate
1 година

Пов'язані тренування

Evening Routine
Evening Routine
32 хв 5 сек, Початковий
Evening Workout
Evening Workout
13 хвилин, Середній
Evening Workout
Evening Workout
5 хвилин, Середній
Evening Workout
Evening Workout
7 хвилин, Середній
Daily Afternoon Workout
Daily Afternoon Workout
15 хв 30 сек, Початковий
Daily Workout
Daily Workout
9 хв 38 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно