Середнє тренування

Butt

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Додано Janay Boykin

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 хвилина

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

25 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

1 хвилина

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 хвилина

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

25 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

1 хвилина

25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

23 хв 6 сек, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

7 хв 16 сек, Початковий

20 хвилин, Початковий

17 хв 45 сек, Середній

11 хв 32 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Roxy’s Strength Training For Runners

Roxy’s Strength Training For Runners

23 хв 20 сек, Середній

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

10 хв 25 сек, Інтенсивний

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

30 хвилин,

Pistol Squat Progression

Pistol Squat Progression

7 хвилин, Середній

BBG Week 1 Monday

BBG Week 1 Monday

16 хв 52 сек, Інтенсивний

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

36 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Butts

Середній

23 хв

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Butt

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Butt

42 хв

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Butt

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Box or Step

Booty Slam

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Dumbbells, Chair

Butt

Інтенсивний

48 хв

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло