Середнє тренування

Schultern

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Pull Up Bar

Додано Elia Hänle

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з гирею Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

1 хвилина

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

2 хвилин

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

6 хвилин,

19 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

Back and Shoulders

Back and Shoulders

40 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Leg Day + Pull Ups

Leg Day + Pull Ups

46 хв 15 сек, Інтенсивний

32 хв 12 сек, Інтенсивний

30 хв 8 сек, Інтенсивний

Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️

Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️

47 хв 50 сек, Інтенсивний

26 хв 24 сек, Початковий

Crossfit At The Box 52

Crossfit At The Box 52

14 хв 57 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Calories

Початковий

100 сек

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Neck & Shoulder Release

Початковий

11 хв

Back

Exercise Mat

Dehn-Workout 1

Початковий

10 хв

Legs

Seitstütz

Середній

4 хв 30 сек

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло